由于手上的穴位很多，经常锻炼手对人体是非常有益的。正如我刚才提到的，除了健身球，我还会给大家介绍一些简单的手部运动方法。只要经常锻炼，就能牢牢把握健康。

(1)旋转拇指:双手拇指按顺时针和逆时针方向互相旋转。尽量使拇指指尖画一个圆圈，并向不同方向旋转1-2分钟。你可以多做几次。熟练感增强后，拇指可以自然地有节奏地转动。这项运动可以有效地减轻疲劳，让你感觉舒适。

(2)自握手:主要方法是左右手掌并拢，交替握住，握紧3秒，重复5 ~ 6次。需要注意的是，握手时，拇指要抓住另一只手的小鱼际，也就是手掌肉最厚的地方，位置在小指根下，靠近手腕。经常这样的运动可以很好地锻炼大脑，促进血液循环，增强内脏功能。

(3)交指:双手手指捻合，使两拇指交替交叉，使指尖面向自己，手腕内侧尽量靠拢。反复多次可以改善大脑反应慢、注意力不集中等问题。

(4)搓揉手背:让双手手指向相反方向伸展，将右手手掌放在左手背上，互相搓揉，注意速度均匀，搓揉数十次，直至双手发热。然后换手，再揉搓左手手掌和右手背数十次。这样，两只手就可以交替重复。这样可以有效促进手部皮肤的血液循环，改善手部营养物质的供应，从而达到强身健体的效果。

提醒

双手食指拉至胸前，用鼻子深呼吸，松开手指时用嘴呼气。对肝脏有一定的保护作用，对受损的肝脏有一定的修复作用。